TEGUCIGALPA, Honduras
Silver, la marca más confiable de productos de cuidado para el adulto mayor, nos comparte consejos para los mayores en nuestra familia. Un estilo de vida saludable puede prevenir algunos problemas de salud y ayudar al adulto mayor a aprovechar al máximo su vida. Te invitamos a que compartas este artículo con tus seres queridos.
Alimentación saludable
Las personas mayores pueden requerir menor cantidad de calorías, pero igualmente necesitan obtener los nutrientes suficientes para sus funciones vitales. Por ello, es aconsejable un plan de alimentación saludable, que incluya alimentos frescos (frutas y verduras), lácteos bajos en grasa, frutos secos, semillas y granos integrales, preferiblemente, abundantes líquidos y evitar productos fritos, refrescos o alcohol, entre otros. Alimentos como los lácteos, pescados, frutos secos y aguacate pueden ayudar a reducir la incontinencia urinaria.
Mente activa. Hay que fomentarles el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura, los juegos o desafíos que involucran resolver un problema. Inciten a los nietos a compartir con sus abuelos juegos como el dominó, el bingo, las damas o el ajedrez.
Salud mental. Se recomienda el mantenimiento de un estado de paz y relajación, libre de estrés y ansiedad. Tener y poder disfrutar de tiempo libre realizando actividades que las personas mayores disfruten y se lo pasen bien, es un ingrediente esencial en el proceso de envejecimiento activo y saludable.
Ejercicio físico con regularidad. El deporte en la tercera edad es importante para un peso saludable, fomentar la autonomía y evitar problemas crónicos de salud. La cantidad de ejercicio que puede realizar el adulto mayor, va en función de lo que recomiende su médico de acuerdo a su edad y estado de salud.
- Ejercicios como caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta mejoran la salud cardiovascular, aumentan la resistencia física y fortalecen los huesos.
- Ejercicios de elongación: son los ejercicios de calentamiento que se deben realizar antes y después de iniciar cualquier actividad física de intensidad moderada o intensa. Permiten evitar lesiones y aumentar la flexibilidad.
- Ejercicios de fortalecimiento: evitan la pérdida de masa muscular, se puede trabajar todos los grupos musculares, con objetos poco pesados que tengamos por casa. Estos ejercicios mejoran el metabolismo, contribuyen a mantener su peso y el nivel de azúcar en sangre, y ayudan a prevenir la osteoporosis.
- Ejercicios de equilibrio y flexibilidad: un problema muy frecuente en la tercera edad son las caí Gracias a los ejercicios de equilibrio, flexibilidad y rehabilitación, se reduce el riesgo de fracturas de cadera y otros accidentes. Se pueden proponer ejercicios de equilibrio estático o dinámico, y añadir variantes más complejas según se adquiera el hábito y el adulto mayor se vea con capacidad para ello.
Algunos beneficios que te ofrece la marca Silver son las coberturas tipo tela, control de olores, ajustes anatómicos, barreras anti rebalse y cintas re ajustables, entre otros.
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